Cov nqaij qaib cov khoom ua si yog nrov nrog cov delicacies ntawm txhua lub hnub nyoog. Nqaij qaib tsis yog tsuas yog muaj qab heev, tab sis kuj yog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov protein. Hmoov tsis zoo, cov zaub mov yoo mov yoo yuag tsis zoo rau lub cev thiab tsis haum rau cov zaub mov tsis muaj carbohydrate tsawg.
Qhov zoo, muaj peb nutty breadcrumbs. Koj tuaj yeem ua tib zoo saib qab qaib zoo tsis tas xav txog calories.
Los ntawm txoj kev, ntxiv rau nqaij qaib los ib qab qab. Nws kuj yuav tsim nyog rau grilled nqaij lossis hnyuv ntxwm.
Cov khoom xyaw
Rau nuggets
- 4 tus qaib cov mis;
- 2 lub qe
- 50 grams ntawm almond hmoov;
- 50 gram ntawm cov tev hazelnuts;
- 30 gram ntawm psyllium husk;
- kua txob;
- ntsev;
- ua noj roj.
Rau qhov sau
- 4 diav kua zaub ntses;
- 4 diav ntawm Worcestershire cov ntses;
- 5 diav ntawm erythritis;
- 2 cloves ntawm qej;
- 1 tablespoon ntawm qhiav (lossis mus saj);
- 500 grams passivated txiv lws suav;
- 1/4 me me kua txob flakes;
- 1 rab me ntawm txiv maj phaub roj.
Cov khoom xyaw yog rau 4 servings.
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Zog tus nqi
Cov ntsiab lus calorie tau muab suav nrog 100 grams ntawm cov khoom tiav.
| Kcal | kj | Carbohydrates | Lub cev rog | Cov ntxhw |
| 111 | 464 | 2,5 g | 5.3 g | 13,6 g |
Ua noj ua haus
1.
Ntxuav cov nqaij qaib mis hauv qab dej txias thiab lo qhuav nrog ntawv. Tom qab ntawd txiav cov nqaij qaib rau hauv daim thiab lub caij nrog kua txob thiab ntsev kom saj.
Ib qho ua haujlwm yuav tsum muaj ib lub mis qaib. Yog lawm, yog tias koj xav ua kom tau ntau txoj haujlwm, ces koj yuav tsum nce qe thiab qhob cij.
2.
Yeej qe nyob rau hauv ib lub tais me. Nyuaj sib xyaw av almonds, hazelnuts thiab paj noob hlis husks hauv lwm lub tais.
Ua ntej ntuav ib daim ntawm cov nqaij qaib mis hauv qe, thiab tom qab ntawd hauv qhov sib xyaw ntawm almonds thiab hazelnuts. Rov ua dua nrog txhua daim nqaij qaib.
3.
Sov cov roj hauv lub lauj kaub rau qhov xav tau qhov kub thiab txias.
Tam sim no ntxiv cov kua roj rau cov roj thiab sauté li 5 feeb kom txog thaum lawv zoo thiab kib thiab crispy. Tom qab ntawd muab lub taub hau rau ntawm daim ntawv thiab cia cov roj ntws.
4.
Tev lub qej cloves thiab tsuav zoo li ua tau. Tev lub qhiav thiab txiav mus rau hauv me me.
Yog tias koj nyiam kev qhiav, ces koj tuaj yeem nce qhov ntau. Yog tias koj tsis nyiam qhov qhiav, ces koj tsis tuaj yeem siv nws, cov kua ntses yuav tig los ua me ntsis ntsim.
5.
Tshav kub cov txiv maj phaub roj hauv ib saucepan thiab maj mam kib lub qej thiab cov qhiav. Tom qab ntawd ncuav kua qaub thiab Worcestershire cov ntses.
Ntxiv erythritol thiab chili flakes thiab ncuav cov txiv lws suav. Cia ua noj kom txog thaum cov ntses npau npau me ntsis thiab ua tuab.
Los ntawm txoj kev, cov ntses yog saj ob qho tib si hauv txias thiab hauv daim ntawv sov. Koj tuaj yeem khaws cov khoom seem hauv lub tub yees thiab ua haujlwm rau tom ntej no barbecue rau txhua hom kev grilled tshwj xeeb.
6.
Muab cov ntses tso rau hauv cov tais me me thiab pab nrog nqaij qaib kom qab. Bon appetit!
