KEV TAWM DAG ZOG RAU NTSHAV QAB ZIB - COV HAU KEV THIAB KEV KHO MOB

Send

Ntshav qab zib yog kab mob cuam tshuam nrog kev nce ntxiv ntawm cov piam thaj hauv tib neeg cov ntshav, nrog rau kev nqus cov piam thaj los ntawm cov kab mob ntawm cov plab hnyuv siab raum, nrog hemoglobin txo qis thiab kev noj zaub mov tsis zoo ntawm cov nruab nrog cev thiab cov nqaij.

Qhov tshwm sim ntawm ntshav qab zib feem ntau tshwm sim hauv kev rhuav tshem cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav, qhov nqaim ntawm lawv cov lumen, hauv cov tsos ntawm cov kab mob plawv. Hauv cov neeg mob, kev ua haujlwm tsis muaj peev xwm thiab lub zog metabolism tsis muaj zog. Tsis tas li, mob ntshav qab zib cuam tshuam rau lub raum (nephropathy), muaj ib qho kev xav ntawm loog hauv nqua, qhov nqaij ua kom mob plab, mob leeg.

Txhawm rau tiv mob ntshav qab zib hom 2 nyob rau theem pib lossis txo kev mob ntawm tus neeg mob uas muaj ntshav qab zib hom 1 tuaj yeem yog ob yam: zaub mov noj thiab kev tawm dag zog. Qhov cuam tshuam ntawm ob qho tib si ua rau txo qis ntshav qabzib, txo qis rau kev cuam tshuam rau ntshav qab zib.

Vim li cas kev tawm dag zog kom ntshav qab zib?

Kev tawm dag zog rau ntshav qab zib muab:

Kev txo cov piam thaj hauv ntshav (thaum tawm dag zog lub cev, lub zog tshwj xeeb sab hauv cov cell tau noj, thiab lawv tuaj yeem nqus ib feem tshiab ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav).
Txo cov roj lub cev thiab tswj lub cev nyhav.
Hloov pauv hauv hom roj cholesterol hauv cov ntshav thiab phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. Hauv cov ntsiab lus kho mob, qhov txawv ntawm cov roj cholesterol mus rau ob hom raug lees txais - qis thiab siab ceev. Kev tawm dag zog tsim cov kev mob rau kev hloov pauv ntawm cov teeb meem phom sij ntawm cov cholesterol (tsis tshua muaj hnyav) mus rau lwm daim ntawv (siab ceev), muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev.
Hloov pauv kev ntxhov siab neuropsychic rau kev txav mus los.
Lub Neej Txuas Kev Mob Ntshav Qab Zib.

Dab tsi tuaj yeem ua tau ntshav qab zib: qoj ib ce aerobic

Txhua ce pom zoo los ntawm cov ntshav qab zib yog aerobicCov. Lo lus no txhais li cas?

Kev tawm dag zog qoj ib ce yog cov uas tsis tas yuav ua pa nrawm thiab mob nqaij pob leeg.

Cov pab pawg neeg rov hais lus tsis yog hu ua anaerobic, nws muaj kev txhim kho kev qhia, kev thauj khoom siab (piv txwv - txhaws).

Kev ua qoj ib ce tsis muaj zog yuav tsis muaj qhov nce ntxiv hauv cov leeg mob, tab sis qhov no tsis tseem ceeb rau cov ntshav qab zib. Qhov loj tshaj plaws yog kev qhia aerobic tuaj yeem txo cov ntshav qab zib thiab txo cov rog lub cev. Qhov no mus li cas?

Thaum lub cev tawm ntawm lub cev, cov glycogen hauv cov leeg tau hloov mus rau cov kua nplaum thiab cuam tshuam nrog oxygen. Raws li qhov tshwm sim los ntawm cov tshuaj tiv thaiv ntawm cov piam thaj nrog oxygen, cov pa roj carbon dioxide tau tsim, dej thiab lub zog tso tawm rau kev tawm mus ntxiv thiab ua haujlwm lub cev.

Lub hauv paus tseem ceeb hauv cov txheej txheem aerobic yog cov paNrog cov ntim khov kho, nws yog ib txwm txaus rau kev tawm tsam kom rov ua dua.

Nrog cov khoom siv nrog siab, cov pa oxygen tsis txaus.

Cov keeb ntawm cov nruab nrog cev khaws cov txhab hluav taws xob thiab yuav tsum tau ua kom sai. Lub siab tso tawm cov piam thaj rau hauv cov ntshav, tab sis cov piam thaj tsis tuaj yeem nqus vim ob qho laj thawj: tsis muaj insulin los sis tsis txaus (yog li cov piam thaj tsis tuaj yeem hla cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav mus rau hauv cov hlwb) thiab tsis muaj oxygen txaus (rau oxidation tshwm sim). Yog li, cov ntshav qab zib cov ntshav qab zib thiab tsis muaj zog hauv cov hlwb tau tsim, feem ntau poob ntawm kev nco qab, tsis nco qab.

Peb sau cov hom aerobic ce qhia rau cov neeg mob ntshav qab zib rau cov chav kawm:

Taug kev, taug kev (tsis nqa lub nra hnyav, ntawm koj tus kheej lub nra, tshwj xeeb yog zoo tom qab noj su, noj hmo lossis noj tshais).
Maj mam jogging (ua pa twj ywm).
Ua luam dej (tsis muaj kev sib tw).
Twj ntwm ib puag ncig.
Rollers, skates, hla kev caij skiing (hauv kev lom zem, tsis muaj kev sib tw nrog lwm tus).
Cov chav kawm seev cev (tsis muaj pob zeb thiab yob thiab kis las).
Dej aerobics.

Kev tawm dag zog hauv lub cev yog qhov pom zoo kom muab tsawg kawg ib nrab ib teev ib hnub.

Dab tsi tsis tuaj yeem ua nrog ntshav qab zib?

Khiav marathon.
Koj tsis tuaj yeem taug kev thiab khiav ntau rau cov neeg uas muaj qhov mob ko taw (koj tuaj yeem ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab), thiab cov neeg uas tau muaj tus mob caj dab qhuav qhuav lossis muaj mob hnyav nyob hauv lawv lub plab.
Koj tsis tuaj yeem ua rau dumbbells nrog qhov muag teeb meem.

Txhawm rau thauj koj tus kheej nrog qhov nce ntawm ketones (acetone) hauv cov zis yog txiav txim siab los ntawm kev sim ntsuas.
Rov ua dua qhov kev tawm dag zog (rub-tawm, thawb-zog, ua haujlwm nrog qhov bar).
Muab lub cev ua si nrog cov piam thaj hauv ntshav (tsis pub ntau dua 15 mmol / l).

Cov yam ntxwv ntawm kev kawm lub cev ua ntshav qab zib

Nws yog ib qho tsim nyog los ntsuas cov ntshav qab zib ua ntej thiab tom qab kev kawm.
Koj tuaj yeem ua dag zog rau lub cev tom qab noj tshais, cov neeg mob ntshav qab zib tsis tuaj yeem thauj lawv tus kheej "ntawm lub plab khoob."
Cov qauv tseem ceeb rau kev ntsuas kev mob lub cev thaum kawm - kev ua si tau ua kom txog thaum lub ntsej muag yuav nkees me ntsis, tsis muaj ntxiv.
Ntev ntawm cov chav kawm nyob ntawm qhov degree ntawm kev loj hlob ntawm cov ntshav qab zib. Rau cov neeg mob uas muaj mob hnyav tshwm sim, lub sij hawm ua si tau txwv 20 feeb nyob rau ib hnub. Nrog mob hnyav - 30-40 feeb ib hnub. Hauv thawj theem pib ntawm tus kab mob, lub sijhawm pom zoo rau kev tawm dag zog yog 50-60 feeb txhua hnub.

Ntshav Qab Zib Qhia Cov Ntshav Qab Zib

Kev qoj ib ce muaj peev xwm raug faib ua pawg:

Kev rov qab ua ntshav qab zib kom txo ntshav qab zib.
Kev tawm rau ob txhais ceg.
Ua tsis taus pa ce.

Kev dhia paj paws mus ua kom ntshav ntws sib luag hauv ceg

Qhov kev tawm dag zog no, vim yog nws qhov tseem ceeb rau lub neej muaj ntshav qab zib, yuav tsum tau ua txhua hnub rau tsawg kawg 15 feeb.

Cov kev tawm dag zog no ua rau cov ntshav khiav hauv cov ceg, tiv thaiv kev ua laib ntawm qhov kawg thiab txo cov leeg mob.

Sawv ntsug: yob (nqa lub nra hnyav) hauv taw - los ntawm thom khwm mus rau nruab nrab ntawm ko taw thiab rau pob taws, tom qab ntawd thom khwm thom khwm.
Kom sawv ntawm ntiv taw thiab vau tag nrho ko taw.
Zaum ntawm ib lub rooj zaum: txav koj cov ntiv taw - nce lawv nce, kis tawm, txo qis dua. Siv tus xaum ntawv nrog koj cov ntiv taw thiab hloov nws mus rau lwm qhov chaw, hloov nrog txhua tus ko taw.
Kev ua ke nrog cov ntiv taw.
Kev sib sau ua ke nrog cov luj taws - thaum lub thom khwm so rau hauv pem teb (qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm lub pob taws thiab ua kom cov ntshav khiav hauv pob qij txha).
Puag rau koj sab nraub qaum - tsheb kauj vab - peb tig xav txoj kev xav ntawm lub tsheb kauj vab.

Txhua qhov kev tawm dag zog tau ua 10 zaug, tag nrho cov kev ua tawm yuav siv sijhawm 10 mus rau 15 feeb.

Khav Mob Mob Ntshav Qab Zib

Kev tawm dag zog lub cev tsis raug pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Tab sis kev qoj ib ce nrog dumbbells me me (1-2 kg) tau tso cai thiab txawm tias zoo siab txais tos.

Kev cob qhia Dumbbell rau cov neeg mob ntshav qab zib tau pom zoo kom siv sijhawm li 15 feeb nyob rau ib hnub. Peb pom zoo cov kev tawm dag zog hauv qab no:

Sawv nrog dumbbells hauv tes: tsa koj txhais tes los ntawm ob sab thiab txo qis dua lawv, nqa lawv ntawm cov caj npab nthuav rau hauv ntej ntawm koj.
Tsa ib sab tes nrog dumbbell saum koj lub taub hau, khoov nws ntawm lub lauj tshib thiab txo tus dumbbell txhuam sab hauv koj sab nraub qaum (tom qab koj lub taub hau).
Tsa thiab ncav koj ob sab caj npab nrog dumbbells mus rau sab. Tsiv txhais tes los ntawm sab rau sab rau pem hauv ntej thiab nram qab.
Tes nrog dumbbells nqes. Tsa lub dumbbell txhuam rau qhov tso rau ntawm caj dab, khoov rau koj lub lauj tshib.

Tus neeg ua taus pa ua pa

Lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog ua pa yog txhawm rau muab cov kabmob hlwb hauv lub cev nrog cov pa oxygen kom txaus.

Muaj ntau cov txheej txheem ua pa rau cov neeg mob ntshav qab zib, tau paub nrog qee qhov muaj koob npe.

Sobbing ua tsis taus pa los ntawm Tus Neeg Kawm Vilunas

Txoj kev no yog xyuas los ntawm kev ua kom cov pa mus rau hauv cov ntshav. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, qhov no stimulates cov kev ua ntawm beta hlwb uas tsim cov tshuaj insulin. Muaj kev nce insulin hauv cov ntshav.

Cov txheej txheem ntawm kev ua pa ntxhi yog zoo li tus qauv ntawm kev ua pa holotropic (paub ua pa ntawm kev ua pa rau kev nthuav dav ntawm lub cev thiab lub siab). Nqus tau thiab siv pa tawm ntawm qhov ncauj, thaum lub qhov cua ntau ntawm cov ntsws nkag mus rau lub ntsws. Kev nqus tau yog luv thiab muaj zog, ua pa tawm ntev (3 seconds).

Nws raug nquahu kom siv txoj kev ua pa li ntawd 2-3 feeb ntau (3 txog 6) zaug ib hnub.

Kev dhia paj paws Strelnikova

Qhov kev tawm dag ua pa no yog ua raws li qhov ua pa nrov luv nrog lub qhov ntswg ntawm ntau zaus ntawm 60 tus pa hauv ib feeb (qhov pa tawm ntawm qhov tsis muaj peev xwm, tswj tsis tau). Cov pa pa tawm ua ke nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev uas, thaum lub sijhawm nqus pa, me ntsis ua kom lub hauv siab sab nraud (nrawm nrawm rau sab nraud, lossis zaum zaum, lossis khawm koj tus kheej ntawm xub pwg, thiab lwm yam). Raws li kev ua pa tawm ntawm lub cev, lub ntsws ua haujlwm nrog oxygen thiab oxygen nrog cov pa thiab cov leeg ua haujlwm. Cov leeg vascular rov qab ua dua, cov ntshav ncig yog qhib kom ua haujlwm, uas tsim nyog rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Strelnikova cov txheej txheem ua pa tau tsim nws tus kheej los ua txoj hauv kev zoo los ntawm kev tawm tsam mob khaub thuas, kis kab mob, mob ntsws txhaws thiab mob plawv. Hauv cov npe ntawm contraindications rau cov chav kawm raws li Strelnikova tus txheej txheem - tsuas yog muaj ntshav los sab hauv.

Kev tawm dag zog kev tawm dag zog ua ke nrog lwm yam kev tawm dag zog lub dag zog rau cov ntshav qab zib, ua rau lub ntsws muaj zog, thiab txhawb lub cev nrog cov pa oxygen.

Kev tawm dag zog lub cev rau tus mob ntshav qab zib yog qhov tsim nyog, xws li huab cua. Lub neej zoo ntawm cov ntshav qab zib, nrog rau nws lub sijhawm, nyob ntawm kev noj haus thiab kev siv lub cev. Kev kawm ntawm lub cev muaj txiaj ntsig thiab kev noj zaub mov zoo yog tus yuam sij rau kev vam meej rov qab los ntawm kev pib mob ntshav qab zib thiab kev tswj hwm kev ua tau zoo nyob hauv nruab nrab thiab theem hnyav ntawm tus kab mob.

Send