Prunes mob ntshav qab zib

Txiv hmab txiv ntoo yog ib txwm siv hauv cov khoom noj uas pom zoo rau cov zaub mov muaj mob. Cov txiv hmab txiv ntoo tag nrho yog qhov chaw cov vitamins, organic acids, minerals, fiber. Cov txiv kab ntxwv qis, txiv kab ntxwv, txiv kab ntxwv qaub muaj nyob hauv kev xav ntau. Ib qho kev sib raug zoo tshwj xeeb tau tsim rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Tau prunes siv rau hom 2 mob ntshav qab zib? Qhov tshuaj ntau npaum li cas pom tias yog qhov noj qab haus huv?

Intimate paub nrog cov txiv hmab txiv ntoo dub thiab ntshav

Plum txiv hmab txiv ntoo kab lis kev cai tau paub rau tib neeg txij puag thaum ub los. Tam sim no muaj ntau tshaj li ob txhiab ntawm nws ntau yam. Cov txiv hmab txiv ntoo Drupe tuaj nyob rau ntau qhov xim: liab, daj, ntsuab, ntshav nrog xiav lub ntsej muag xiav. Nws yog tom kawg hom ntawm cov nroj tsuag ntawm almond subfamily uas tau pom zoo kom qhuav thiab lub sijhawm ntev khaws.

Tsis tas li, tsis meej pem lub koob npe tau ntev entrenched nyob rau hauv lub plum. Qhov tseeb yog tias nws cov noob muaj ntau cov tshuaj lom (hydrocyanic acid) thiab tsis zoo rau cov zaub mov. Puas yog nws ua tau lossis tsis noj prunes? Qhov loj tshaj plaws thaum xaiv cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, koj yuav tsum saib xyuas lawv kom zoo.

Cov txiv ntoo qhuav yuav tsum tsis muaj:

• pob zeb cov noob;
• kev puas tsuaj rau cov ntawv mos thiab tev;
• kev pleev xim nruj heev, tawm hauv cov ntawv ntawm cov ntiv tes;
• pungent ntxhiab tsw.

Cov khoom muag uas tsis tshua muaj txiaj ntsig ntau nplua mias roj tsaus cov txiv hmab txiv ntoo nrog cov roj uas tsis muaj roj kom muab ci thiab nthuav tawm, kom tsis txhob ziab. Cov txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau muab cais zoo zoo rau ib leeg, thiab tsis sawv cev ntawm lub nplaum ua ke.

Qhov feem ntau xav tau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav

Nws ntseeg tau hais tias tsuas yog cov plums tshiab muaj cov vitamins B Tsis tu ncua pom zoo kom txiv hmab txiv ntoo qhuav rau cov neeg nquag ua lub caij ntev, muaj kev txom nyem los ntawm plab zom mov, kub siab.

Prune tshuaj ncaj qha cuam tshuam rau lub plab zom mov:

Cov hnub rau ntshav qab zib

• tsim qhov qab los noj mov;
• kev sib txawv ntawm cov hnyuv;
• nce peristalsis;
• txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm cov enzymes.

Vim tias qhov tseeb tias tag nrho lub cev huv si ntawm toxins, txiv hmab txiv ntoo qhuav yog pom zoo rau cov neeg rog. Ntawm hom 2 Ntshav Qab Zib, cov neeg mob feem ntau rog dhau. Lub cev kwv yees zoo tagnrho yog xam los ntawm rho 100 ntawm tus neeg qhov siab (hauv cm).

Kev qhia txog ib tug neeg mus rau kev puas tsuaj rau lub cev lossis lub hnub nyoog tsis muaj tseeb. Nws tau kuaj pom tseeb tias nws muaj peev xwm thiab tsim nyog kom muaj lub cev qhov hnyav yog tias cov kab mob endocrinological.

Prune Cheebtsam yog koom tes hauv kev ntxuav cov hlab ntshav ntawm cov plahaum roj hauv atherosclerosis. Cov poov tshuaj lub zog ua rau lub plawv muaj zog thiab cov tiv thaiv kab mob, uas yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib.

Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yog cov txiaj ntsig zoo rau:

• raum mob;
• rheumatism;
• txo cov ntshav hemoglobin.

Cov thawj coj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los ntawm cov ntsiab lus ntawm cov ntxhia keeb ntawm cov poov tshuaj yog prunes thiab qhuav apricots

Nws tau sau tseg tias prunes yog qhov muaj txiaj ntsig kom suav nrog hauv kev noj haus rau cov neeg uas tiv tsis zoo nrog kev ntxhov siab, cuam tshuam rau kev ntxhov siab. Hauv cov khoom noj tshwj xeeb uas tsim los rau cov tub ntxhais kawm tsev kawm thiab cov tub ntxhais kawm, cov plums qhuav tau siv. Cov tub ntxhais kawm ib txwm muaj kev ntxhov siab mob hlwb, siv txhua yam kev nco.

Ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas nquag ziab, plum yog tsawg caloric. Txawm hais tias qis dua rau qhuav apricots hauv cov ntsiab lus protein. Cov ntsiab lus ntawm cov zaub mov yooj yim hauv 100 g ntawm cov khoom:

Kho cov yam ntxwv ntawm nplooj ntawm tsob ntoo nws tus kheej nrog cov ntoo qis-prickly tua tau paub. Txiv hmab txiv ntoo los yog qhuav ua ntej ncu tuaj tau thov pleev rau lub qhov txhab thiab mob txhab. Ua cov tshuaj phyto pab, lawv pab txhawb rau qhov mob nrawm nrawm ntawm qhov txhab ntawm daim tawv nqaij.

Yooj Yim Mob Ntshav Qab Zib nrog Prunes

• Compote (xaiv ib qho). Ntxuav pitted prunes (200 g) ncuav 2.5 khob ntawm dej kub. Tom qab npau npau, simmer rau 20 feeb. Tuav qhuav dhau prunes yog pre-soaked nyob rau hauv dej sov rau ob peb teev.
• Compote (xaiv ob). Rau 3 khob dej rhaub - 100 g ntawm prunes, 50 g ntawm raisins thiab qhuav apricots. Pib ua noj ua haus zoo li hauv daim ntawv qhia dhau los. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav uas seem tau ntxiv rau hauv qhov cij 15 feeb tom qab npau thiab rhaub rau lwm 5 feeb.
• Muesli. Ncuav oatmeal nrog cov kua mis nyeem (tsis muaj piam thaj) yogurt, cia rau 10 feeb. Zom cov prunes mos, txiv ntoo, sib tov txhua yam.

• Hercules - 30 g (107 kcal);
• kua mis nyeem qaub - 100 g (51 kcal);
• txiv ntoo - 10 g (93 kcal);
• prunes - 10 g (26 kcal);
• kua - 50 g (23 kcal).

Kev ntsuas dav dav ntawm cov zaub xam lav tiav: hnyav - 200 g, tus nqi zog - 300 kcal. Txawm hais tias feem ntau ntawm cov khob cij qhob cij hauv nws (ntau dua 2 XE), "zaub xam lav noj" yog ib qho txawv ntawm kev noj tshais kom zoo, noj thaum pib hnub ua haujlwm.

Kev siv cov prunes zoo rau ntshav qab zib

Lub glycemic Performance index rau prunes sib txawv ntawm 15 txog 29. Nws yog nyob rau hauv tib pawg ntawm cov khoom lag luam uas yog carbohydrate li:

• txiv hmab txiv ntoo (txiv ntoo qab zib, cranberries);
• protein (taum pauv, noob txiv);
• chaw yuj nyuj (kefir, yogurt classic);
• qab zib (tsaus chocolate, fructose).

Qhov no qhia tau tias cov khoom lag luam tuaj yeem hloov pauv tau thiab tso cai rau koj muaj ntau yam neeg mob cov zaub mov noj.

Rau cov neeg uas xav kom poob phaus, plums qhuav yog qhov hloov zoo tshaj plaws rau cov zaub mov nrog cov khoom noj uas tsis muaj carbohydrates, ncuav qab zib qab zib lossis qab zib.

Yog li nws puas tuaj yeem noj prunes rau ntshav qab zib? Txawm hais tias muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom, nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias txiv hmab txiv ntoo rau cov neeg mob insulin-ywj siab ntawm hom thib ob muaj qhov txwv. Cov khoom noj rau cov khoom noj muaj cov khoom noj uas tso rau hauv 1 1 XE (chav ua mov ci). Ua raws li qhov loj ntawm txhua qhov prune, qhov no yuav hais txog 3-4 daim ib hnub lossis 20 g.

Zoo dua thaum sawv ntxov, thaum tsaus ntuj, txiv hmab txiv ntoo tsis pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib. Txij li lub sijhawm nce siab hauv cov ntshav qab zib yuav ua raws li los ntawm nws qhov kev poob qis nyob rau hmo ntuj ntawm lub sijhawm so, thaum tus neeg mob yuav tsis tuaj yeem tswj cov txheej txheem txaus ntshai. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau tshem tawm qhov muaj peev xwm ntawm kev tsis haum tshuaj rau cov khoom lag luam yog qhov tshwm sim ntawm ib tug neeg tsis kam lees ntawm prune Cheebtsam hauv tus neeg mob.