Ntshav qab zib yog kab mob uas tsis yooj yim, tab sis koj tuaj yeem thiab yuav tsum tawm tsam nws! Rau qhov no, ua ntej txhua yam, koj yuav tsum paub txhua txoj cai ntawm kev coj noj coj ua. Nws yog ib qho yooj yim! Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab meej tias tsis yog txhua yam khoom noj muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib. Qhov no yog ib qho ntawm txoj hauv kev tshwj xeeb ntawm txoj kev mus rau tag nrho lub neej nyob rau hauv tus kab mob ntshav qab zib.
Puas yog qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tso tag nrho cov tais koj nyiam? Tsis yog lintawd! Piv txwv li, herring yog ib qho ntawm cov khoom lag luam tshaj plaws hauv Lavxias. Yog tsis muaj nws, lub rooj noj mov tsis tshua pom muaj qhov sib xyaw nrog, thiab nyob rau hauv lub neej zoo tib yam, ib qho herring thiab qos yaj ywm nrog cov lus tso cua sov yog cov zaub mov nyiam ntawm ntau!
Tab sis nws puas tuaj yeem noj herring rau ntshav qab zib? Yog li, hauv kev txiav txim. Ua ntej tshaj, cov lus sib xyaw ntawm cov khoom, puas yog nws muaj txiaj ntsig?
Dab tsi yog herring muaj?
Tsis tas li ntawd, herring muaj cov roj nyeem yooj yim thiab cov muaj txiaj ntsig zoo:
Ntau hom vitamins (hauv qhov ntau - D, B, PP, A);- Kev muaj cov amino acids;
- Omega-3 fatty acids;
- Txheej loj ntawm cov zaub mov muaj txiaj ntsig (hlau, calcium thiab potassium, cobalt thiab lwm yam);
- Selenium - pab txhawm rau nce cov qib insulin.
Ntau hom vitamins (hauv qhov ntau - D, B, PP, A);Tag nrho cov tshuaj no tsim nyog rau cov metabolism hauv lub cev, qhov ib txwm muaj ntawm cov suab thaj hauv cov ntshav, kev tiv thaiv thiab tshem tawm atherosclerosis.
Cov roj ntshav qab zib zoo pab omega-3 fatty acids uas muaj cov vitamins pab cuam zoo rau cov ntshav qab zib:
- Muaj qhov xwm txheej tseem ceeb tshaj;
- Nyob hauv lub cev kom xis nyob;
- Tswj lub cev tsis ua haujlwm ntawm txoj hlab plawv;
- Tso cov roj (cholesterol) tsis haum;
- Qabzib cov piam thaj;
- Overclock metabolism hauv;
- Tiv thaiv kom tsis txhob mob ntsig txog ntshav qab zib.
Nws paub tias nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus tseem ceeb herring yog ua ntej ntawm lub npe nrov salmon, tab sis nws yog ob peb zaug pheej yig dua nws. Tab sis dab tsi txog cov carbohydrates? Tom qab txhua, txhua tus mob ntshav qab zib nco qab txog qhov kev txwv ntawm carbohydrates hauv zaub mov. Nrog rau qhov no, txhua yam zoo!
Cov ntses muaj tsuas yog cov rog thiab cov protein, uas yog, nws muaj glycemic index ntawm xoom thiab tsis muaj kev cuam tshuam zoo rau cov piam thaj! Tab sis ntawm no yog qhov ntes. Rau feem ntau, herring yog siv rau hauv qab ntsev, thiab inevitably muaj kev ntshai: yog salted herring muaj teeb meem hauv ntshav qab zib?
Las ntsev herring nyob rau hauv kev noj haus ntawm cov neeg mob ntshav qab zib. Puas yuav ua tau lossis tsis tuaj?
Txhawm rau kom paub meej ntxiv txog qhov teebmeem, ib tus yuav tsum nkag siab txog txheej txheem ntawm kev khaws ua kom qab ntsev los ntawm lub cev. Herring yog cov khoom noj qab ntsev heev, thiab ntsev rau cov ntshav qab zib yog tus yeeb ncuab! Lub cev pib xav tau dej ntau, thaum poob lawm.
Koj yuav tsum tau haus ntau thiab ntau heev. Thiab nrog ntshav qab zib, muaj qhov nce ntxiv ntawm kev nqhis dej, uas tsis yog lam tau lam ua. Qee zaum ib tus neeg haus dej txog 6 litres cov kua. Yog li lub cev normalizes ntshav qab zib, txo cov ntsiab lus ntawm hormone vasopressin. Yuav ua li cas? Tseeb, tom qab noj mov nrog herring, kev nqhis dej yuav nce ntxiv!
Koj tuaj yeem noj herring! Raws li qee txoj cai
Ib qho huv si herring nrog ntshav qab zib yog tau, tab sis tsuas yog nrog qee qhov nta:
- Xaiv cov roj tsis ntau hauv lub khw.
- Lub cev tuag ntawm herring yuav tsum tau soaked nyob rau hauv dej kom tshem tawm cov ntsev ntau dhau.
- Siv lwm hom ntses ntshiv rau marinating, uas muaj peev xwm "ripen" thiab tsis muaj tsawg dua qhov qab los rau marinating (nyiaj carp, halibut, cod, pike perch, haddock, pollock, pike, hiav txwv bass). Lawv tsis muaj tsawg dua nyob hauv marinade thiab raug nqus zoo.
Kev npaj kom zoo ntawm herring rau cov ntshav qab zib
Yog tias koj kawm paub yuav ua li cas noj herring qab, ces kev noj haus ntawm cov ntshav qab zib yuav rov qab muaj ntau cov tais qab. Tshwj xeeb nrog xws li kev ntshaw ntawm cov khoom noj khoom haus hauv kev ua koob tsheej raws li herring hauv qab tsho tiv no.
Cia li noj nws txoj cai! Nqa herring me ntsis ua kom ntsev los yog tsau, thiab suav nrog hauv cov khoom xyaw:
- Qaub kua txiv;
- Nqaij qaib hau lossis qua qe;
- Rhaub carrots thiab beets;
- Turnip dos;
- Unsweetened yogurt hloov mayonnaise.
Yuav ua li cas ua noj: herring fillet thiab dos txiav mus rau hauv me me cubes. Cov qe, txiv apples tshiab, carrots thiab beets yog qhov zoo tshaj rubbed coarsely nrog grater. Ntub lub zaub mov nrog kua mis nyeem yogurt, nteg tawm ib txheej txheej ntawm carrots, thiab ntawm nws txheej txheej ntawm herring, tom qab ntawd - dos, tom qab ntawd cov kua, tom qab ntawd ib lub qe thiab beetroot mus rau hauv txawm txheej. Cov kua mis nyeem yog muab nthuav tawm rau txhua txheej.
Nws yog qhov zoo los tuav lub herring siav hauv qab txheej pluab nyob hmo ntuj hauv lub tub yees. Tom qab ntawd nws yuav noo nrog txhua cov khoom xyaw thiab "ci" nrog saj zoo tag nrho! Lub saj ntawm xws li cov zaub xam lav yuav ntsim, tsis phem tshaj li ib txwm, thiab cov txiaj ntsig yog qee yam!
Mus rau nws, npau suav, hloov qhov tsis xav tau mus rau ntau cov txiaj ntsig. Thiab tag nrho tsev neeg tsuas yog yeej xwb, vim tias nws yuav pib noj zaub mov zoo dua qub rau kev noj haus.
Tsoos zaub mov hauv tebchaws Russia, muaj txiaj ntsig tsis yog rau cov neeg mob, tab sis kuj ua rau tib neeg noj qab haus huv. Nws yog qhia rau cov ntshav qab zib hom 1 thiab hom 2, vim tias cov qos yaj ywm ci tau ntev "kho dua tshiab." Peb zoo nkauj tsim cov tsiaj herring hauv kev txiav, peb npaj nws nrog qos yaj ywm thiab lub caij nrog dos thiab tshuaj ntsuab.
Ib qho yooj yim zaub xam lav nrog herring yuav txo cov ntses thiab yuav tsis xaiv rau qhov nyiam ntawm kev txaus siab. Xws li lub qab thiab txaus siab tais yog yooj yim los npaj. Sib tov tws herring nrog finely tws ntsuab dos thiab halves ntawm quail qe.
Mustard, txiv ntseej roj los yog kua txiv qaub yog qhov tsim nyog rau kev hnav khaub ncaws. Koj tuaj yeem sib xyaw txhua qhov no, ntxiv roj yuav yeej xwb. Dill dai qhov muaj pes tsawg leeg. Nws yog cov heev six thiab noj!
Tseem Ceeb!
Cov tshuaj ceeb toom cov neeg muaj ntshav qab zib uas koj tuaj yeem txaus siab nyiam cov ntses nyiam ib zaug ib lub lim tiam. Thiab qhov seem tsuas yog 100-150 grams ntawm cov khoom lag luam. Puas yog koj lub siab me me? Nyob rau hauv vain! Muaj cov lus qhia tseem ceeb ntawm yuav ua li cas los pub koj tus kheej kom pom ntau dua pom cov tais ntses rau ntawm lub rooj.
Qee tus ntxiv cov txiaj ntsig rau herring diabetics
Nyiam herring tuaj yeem siv rau lwm hom: hau, muab kib, ci. Ua noj nyob rau hauv txoj kev no, herring rau ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb heev vim nws cov khoom muaj nqi.
Qhov tshwj xeeb ntawm cov ntses no tsis hloov pauv los ntawm lwm cov tsiav tshuaj thiab tshuaj ntsiav. Thiab nrog txoj hauv kev tsim nyog, koj yuav muaj peev xwm tuav cov zaub mov ntxiv thiab thov koj tus kheej nrog koj cov tais nyiam.
