Daj cov ntoo yog yam khoom noj qab nyob zoo uas muaj qab zib. Dua li ntawm qhov no, nws tsis nplua nuj nyob hauv ntuj qab zib, sucrose thiab carbohydrates. Cov khoom xyaw ntawm cov txiv ntoo suav nrog cov zaub mov tseem ceeb, cov vitamins C, PP, B. Nrog rau cov txiv ntseej muaj cov khoom tsim nyog xws li magnesium, hlau, phosphorus, calcium, sodium, potassium.
Rau cov neeg uas muaj ntshav siab, cov txiv mab txiv ntoo ntawm cov koob tshuaj pom zoo yuav pab tau. Fructose muaj nyob hauv cov khoom yog zoo nqus los ntawm lub cev yog tias nws cov tshuaj rau ib hnub tsis ntau tshaj 30-40 grams. Xws li cov tshuaj pab kom tsis txhob siv cov tshuaj insulin, yog li koj yuav tsum tsis txhob ntshai cov piam thaj, uas muaj nyob hauv lub sam thiaj.
Dib kua txiv hauv hom 1 thiab ntshav qab zib hom 2
Raws li cov kws tshaj lij, cov txiv ntoo tsis ua rau cov ntshav qab zib, txij li sucrose thiab fructose cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov nroj tsuag fibers ntawm cov kua txob. Nrog rau cov ntshav qab zib, 700-800 grams ntawm cov khoom qab zib no pom zoo tauj ib hnub. Txawm li cas los xij, tsom mus rau cov tshuaj insulin, qhov niaj hnub niaj hnub tuaj yeem hloov mus ob qho tib si thiab nce qis.
Raws li koj paub, lub sijhawm nruab nrab ntawm kev muaj cov txiv siav thiab cov txiv ncuav qab zib tsis pub ntev tshaj ob lub hlis. Nyob rau lub sijhawm no, cov neeg mob ntshav qab zib tau qhia kom txo lawv txoj kev noj zaub mov nplua nuj hauv carbohydrates thiaj li tuaj yeem ua rau lub cev muaj lub cev nrog cov kua txiv tiag.
Hauv cov ntshav qab zib mellitus ntawm hom thib ob, qhov yuav tsum tau ua txhua hnub yuav tsum yog 200-300 grams ntawm cov txiv ntseej ntoo.
Tseem ceeb thaj chaw ntawm dib liab
Ua ntej, ob peb lo lus hais txog cov qauv ntawm cov duab liab thiab nws cov nta.
- Tais mab liab yog cov tsev neeg cov taub dag, muaj lub pluaj ntsuab thiab cov ua liab liab.
- Cov khoom no tsis muaj cov roj cholesterol thiab cov rog, thaum nws tseem nplua nuj nyob hauv cov protein thiab cov vitamins A, B6, C.
- Cov khoom no tsis haum rau txhua qhov.
- Nws muaj pes tsawg lub carbohydrates.
- Txij li cov piam thaj hauv cov khoom no muaj tsawg heev, dib liab yog suav tias yog qhov zoo rau cov ntshav qab zib.
- Fructose muab kua txiv ntoo ua lub qab zib, uas yog nqus tau hauv lub cev.
- Raws li ib chav ua mov ci, nws yog kev cai xav txog ib qho ntawm cov txiv ntoo uas hnyav 260 grams.
Yog tias ib tus neeg tau nce siab hauv cov ntshav qab zib, magnesium ua lub luag haujlwm ntau hauv kev tswj hwm tus neeg mob. Cov tshuaj no txo cov hlab ntsha ua kom zoo siab, txo cov mob ua paug hauv cov plab hnyuv sab hauv, txhim kho txoj haujlwm ntawm txoj hnyuv. Tsis tas li ntawd, noj ib lub dib liab uas muaj nplua nuj nyob hauv magnesium txhua hnub tuaj yeem txo cov ntshav muaj roj nyob hauv peb lub lis piam thiab nres kev tsim cov kab mob gallstones hauv lub cev.
Cov dib liab muaj ntau npaum li 224 milligrams ntawm magnesium, tsis muaj lwm cov khoom lag luam muaj cov cim nplua nuj ntawm cov khoom muaj txiaj ntsig no. Nrog rau qhov tsis muaj cov tshuaj no hauv lub cev, ib tus neeg tuaj yeem ua rau nce ntxiv.
Magnesium, nrog rau calcium, muaj kev sib txuam thiab nthuav dav hauv cov hlab ntshav, txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Cov tshuaj no khaws lub xeev lub plawv thiab yog ib qho txiaj ntsig zoo tiv thaiv lub plawv.
Txhawm rau kom txaus siab qhov xav tau txhua hnub ntawm lub cev rau magnesium, 150 grams ntawm watermelon pulp yog txaus. Mob ntshav qab zib, qhov nyiaj ntawm cov khoom yuav txaus kom txaus kiag li thiab ua kom lub cev nrog cov khoom tseem ceeb.
Txuas ntxiv, dib liab yog qhov tseem ceeb rau cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Nrog rau kub siab, kab mob ntawm lub raum thiab mob txeeb zig, cov khoom lag luam no yog siv los ua tshuaj ntxuav thiab ntxuav kom huv. Txiv mab txiv ntoo tseem ua tau zoo thaum cev xeeb tub yog txoj hauv kev ntxiv los txhawb cov vitamins kom tsim nyog thiab ntxuav lub plab, thiab muab pes tsawg lub khob cij muaj nyob hauv cov txiv ntoo, cov khoom yuav tsum yog cov qhua "nquag" rau ntawm rooj.
Txawm hais tias qhov tseeb ntawm cov txiv ntoo yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo, koj yuav tsum tau siv nws hauv cov feem faib, pib nrog cov me me ib hnub. Hauv qhov no, nws yog ib qho tsim nyog yuav tau soj ntsuam kev noj qab haus huv ntawm tus neeg mob thiab ntsuas cov ntshav qab zib kom ntshav txhawm rau txhawm rau txhawm rau qhov kev hloov pauv ntawm qhov zoo ntawm cov khoom.
Cov zaub mov dab tsi tuaj yeem hloov cov txiv cev ntoo
Txij li thaum cov dib liab tsis muaj nyob hauv txhua txhua hnub, zib ntab yog lub cuab tam zoo tshaj plaws uas yuav muab lub cev nrog cov tshuaj uas tsim nyog nyob rau hauv qhov chaw ntawm offseason. Nws muaj cov piam thaj thiab sucrose, uas yog nqus kom muaj kev nyab xeeb yam tsis muaj kev siv tshuaj insulin. Vim li no, zib ntab, zoo li dib liab, yog ib qho khoom siv hluav taws xob zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib, ntxiv rau, muaj ntshav qab zib, zib ntab yuav ua tau, thiab cov ntshav qab zib tsis tuaj yeem ntshai rau qhov tsis muaj suab thaj.
Zib ntab muaj ntau ntawm cov txiaj ntsig cov ntsiab lus, suav nrog cov poov tshuaj, zinc, calcium, tooj liab, iodine, manganese. Nws muaj ntau cov vitamins thiab cov as-ham, thiab thaum koj siv cov khoom no nrog lwm cov tais diav, zib ntab ua tshuaj kho kom zoo.
Cov khoom no muaj cov kev kho mob hauv cov kab mob ntawm lub plab thiab cov hnyuv, txo cov kev ua haujlwm hauv lub cev, txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho thiab pw tsaug zog, thiab tseem ua haujlwm zoo tshaj tawm ntawm kev tiv thaiv rau atherosclerosis.
Zib ntab muaj peev xwm txo qis txoj kev phiv los ntawm ib qho tshuaj twg, thaiv cov haujlwm ntawm cov hu ua fungi thiab viruses. Cov khoom no suab nrov, ntxiv dag zog rau cov leeg hlwb, txhim kho cov metabolism thiab kho qhov txhab ntawm daim tawv nqaij. Xws li zib ntab zoo ua rau muaj txiaj ntsig rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv hlab ntsha, lub raum, mob siab, lub plab thiab cov hlab ntshav.
Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab npaj sim ua ib yam khoom tshiab lossis tais tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav soj ntsuam seb koj lub cev yuav ua licas rau nws! Nws raug nquahu kom ntsuas cov ntshav qab zib cov ntshav ua ntej thiab tom qab noj mov. Yooj yim ua qhov no nrog OneTouch Xaiv ® Plus ntsuas nrog cov tswv yim xim. Nws muaj hom phiaj ua ntej thiab tom qab noj mov (yog tias tsim nyog, tuaj yeem tsim teeb tsa ib leeg). Qhov ua kom sai thiab tus xub ntawm lub vijtsam yuav qhia koj tam sim ntawd seb qhov txiaj ntsig yog li cas lossis cov khoom noj sim tsis ua tiav.
Cov khoom no yog khoom noj khoom haus tshwj xeeb kev txawj ntse uas tau hloov pauv rau glycogen los ntawm daim siab thaum nws noj. Hauv qhov no, nws tsis nce ntshav qab zib, txawm hais tias cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm carbohydrates hauv nws. Zib ntab nyob rau hauv cov npluag yas muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg mob ntshav qab zib, vim nws muaj cov ciab uas tiv thaiv kom tsis muaj piam thaj thiab fructose los rau hauv cov hlab ntshav.
Yog li, zib ntab nyob rau hauv ntshav qab zib tsis yog tsuas yog, tab sis kuj yuav tsum tau noj. Qhov loj tshaj plaws yog los sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab soj ntsuam qhov ntsuas thaum siv cov khoom no.
- Ua ntej yuav noj cov zib ntab, nws yog qhov tsim nyog yuav tsum nrhiav kom paub qhov tseem ceeb ntawm tus kab mob, raws li nyob rau hauv loj heev muaj tej yam zaub mov qab zib. Xws li zib ntab, yog txwv tsis pub.
- Ib hnub twg raug pom zoo kom noj tsis ntau tshaj ib los sis ob dia, txawm tias yog hom mob ntshav qab zib.
- Zib ntab yuav tsum tau yuav los ntawm cov tuam txhab ntseeg siab thiaj li hais tias nws yog ntuj, yam tsis muaj kev tiv thaiv lossis lwm yam tshuaj ntxiv rau.
- Yog tias cov ntshav qab zib cov ntshav nce siab, nws raug nquahu kom noj cov zib ntab hauv cov zib ntab.
Ib feem me me ntawm zib ntab tuaj yeem muab thaum ntxov ntxov ua ntej. yuav ua li cas ua kom lub cev tawm dag zog. Qhov no yuav ntxiv lub zog thiab lub zog rau ntev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias zib ntab muaj lub peculiarity ntawm poob nws cov khoom kho thaum kub dua 60 degrees, vim li no nws yuav tsum tau haus tsuas yog haus nrog dej sov lossis dej txias.
Zib ntab mus zoo nrog cov tshuaj ntsuab cov khoom uas muaj cov ntsiab lus fiber ntau. Thaum siv zib ntab nrog cov khoom ua qhob cij, koj yuav tsum xaiv txoj hauv kev nyiam cov qhob cij tsawg hom.
Cov cuab yeej kho kom zoo nkauj ntawm zib ntab yog tshwj xeeb zoo dua yog tias nws ua ke nrog tsev cheese, mis nyuj, kefir thiab lwm yam khoom noj siv mis. Rau cov kab mob ntawm cov kab mob endocrine, nws raug nquahu kom noj zib ntab hauv lub caij nplooj ntoo hlav ntau dua. Tshwj xeeb tshaj yog haum nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yog hom acacia.
Thaum ntxiv zib ntab rau cov tais diav, koj yuav tsum saib xyuas qhov xwm txheej ntawm lub cev thiab tswj cov theem ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav, vim tias qee tus neeg yuav ua rau siab nyob hauv cov khoom no. Zib ntab rau ntshav qab zib yuav pab muab lub cev nrog txhua yam khoom tsim nyog, ua kom lub cev muaj zog thiab txhim kho kev tiv thaiv. Yog lawm, cov khoom no yuav tsis tuaj yeem kho cov ntshav qab zib, tab sis nws yuav txhim kho txoj kev noj qab haus huv zoo.
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