Kev pham thiab ntshav qab zib hauv feem ntau ntawm cov mob yog concomitant pathologies. Vim yog cov tshuaj insulin, cov rog ntau dhau los hauv tib neeg lub cev, thiab tib lub sijhawm, cov tshuaj no tsis pub nws tawg.
Cov ntaub so ntswg adipose ntau dua nyob rau hauv tus neeg mob lub cev, nws cov tshuaj tiv thaiv insulin ntau dua, thiab ntau cov tshuaj hormones hauv cov ntshav, ua rau lawv rog ntau dua. Ntawd yog, lub voj voog muaj vauv yog tau txais, uas ua rau cov kab mob zoo li ntshav qab zib mellitus (hom thib ob).
Txhawm rau nqa cov piam thaj hauv qib kom tsim nyog, koj yuav tsum ua raws li cov zaub mov noj kom tsawg, ua kom lub cev qoj ib ce, nrog rau cov tshuaj noj (cov kws kho mob tshwj xeeb) tsis muaj qhov tseem ceeb.
Koj yuav tsum xav txog kev yuav ua li cas kho kev rog thiab ntshav qab zib, thiab hom tshuaj twg rau kev rog yuav pab kom poob phaus. Tus kws kho mob tuaj yeem kho dab tsi, thiab dab tsi ntxiv ntxiv yuav pab kom kov yeej tus mob?
Kev pham yog qhov txaus ntshai rau ntshav qab zib
Ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias insulin tsis kam thiab rog rog muaj cov keeb tiv. Qhov xwm txheej no yog ua raws noob caj noob ces uas txais los ntawm cov menyuam los ntawm lawv niam lawv txiv. Qee cov kws tshawb fawb hu lawv cov noob uas "pab txhawb kev txuam nrog cov rog."
Tib neeg lub cev, uas nquag nquag lub cev nyhav, muaj cov khoom noj carbohydrates ntau thaum ib pliag lawv muaj ntau qhov ntau. Nyob rau tib lub sijhawm, cov concentration ntawm cov piam thaj hauv cov ntshav nce siab. Yog li ntawd thiaj li muaj ntshav qab zib thiab rog rog tau sib txuas ua ke.
Tsis tas li ntawd, qhov hnyav tshaj tawm ntawm cov rog dhau los, qhov ua rau lub hlwb tiv taus ntau tshaj rau cov tshuaj insulin. Raws li qhov tshwm sim, cov txiav ua ntej pib tsim nws nyob rau hauv ntau txawm tias ntau dua, thiab xws li qhov ntim ntawm cov tshuaj hormones ua rau cov tsub zuj zuj ntawm cov rog.
Nws yog tsim nyog sau cia tias cov noob caj dab uas pab txhawb kev txuam nrog cov rog hauv lub cev ua rau tsis txaus siab ntawm cov tshuaj xws li serotonin. Nws lub cev tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev nyuaj siab mob siab, tsis nco qab thiab tsis tshaib plab.
Tsuas yog siv cov khoom noj ua si carbohydrate tso cai rau koj mus rau theem tawm cov tsos mob li ntawd ib ntus, ntsig txog, lawv cov neeg coob coob ua rau txo qis cov tshuaj insulin, uas ua rau cov ntshav qab zib.
Cov xwm txheej hauv qab no tuaj yeem ua rau kev rog thiab ntshav qab zib:
- Sedentary lub neej.
- Noj tsis yog.
- Kev ua phem rau cov zaub mov qab zib thiab qab zib.
- Endocrine Kev Tsis Txaus Siab
- Cov khoom noj tsis xwm yeem, mob lub cev ntev.
- Qee cov tshuaj psychotropic tuaj yeem ua rau lub cev hnyav.
Kuv xav kom cov kws tshawb fawb nrhiav kev kho mob ntshav qab zib thiab kev rog dhau los, tab sis, txog rau hnub no qhov no tsis tshwm sim. Txawm li cas los xij, muaj qee yam tshuaj noj uas pab txo qhov hnyav ntawm tus neeg mob, thiab tsis txwv nws qhov mob.
Siv tshuaj kho
Ntau tus neeg mob tau xav txog yuav ua li cas kho kev rog nrog ntshav qab zib, thiab cov tshuaj dab tsi yuav pab hauv kev tiv thaiv kev rog?
Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ntshav qab zib pab kho tus mob ntshav qab zib ntawm cov serotonin, vim cov ntsiab lus hauv lub cev nce ntxiv. Txawm li cas los xij, hom no nws muaj nws qhov tshwm sim tsis zoo. Yog li no, nyob rau hauv feem ntau ntawm cov neeg mob, ib cov tshuaj tau pom zoo uas muab kev mob siab ntau lawm ntawm serotonin.
5-hydroxytryptophan thiab tryptophan pab ceev cov khoom ntawm serotonin. Cov tshuaj 5-hydroxytryptophan txhawb kev tsim cov "ua kom tsis muaj zog," uas muaj kev cuam tshuam zoo rau lub xeev kev xav.
Ua ntej txhua yam, xws li cov tshuaj muaj lub siab tus, yog li nws raug tso cai siv thaum lub sijhawm muaj kev nyuaj siab, nrog neurosis thiab ceeb kev tawm tsam.
Nta ntawm kev siv 5-hydroxytryptophan:
- Hauv cov ntshav qab zib, qhov ntau tau yog qhov txawv ntawm 100 txog 300 mg. Lawv pib nrog tus nqi tsawg, thiab nrog qhov tsis tau txais txiaj ntsig ntawm kev kho mob, qhov koob tshuaj nce.
- Qhov ntsuas niaj hnub ntawm cov tshuaj tau muab faib ua ob, piv txwv, noj thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj.
- Noj hauv plab khoob ua ntej noj mov.
Cov lus tau txais txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov, txawm li cas los xij, tsis suav nrog kev txhim kho cov kev mob tshwm sim tsis zoo los ntawm nws txoj kev siv: kev txhim kho roj ntau ntxiv, cuam tshuam ntawm lub plab thiab lub plab zom mov, mob hauv plab.
Tryptophan yog ib yam tshuaj uas ua rau kev tsim cov tshuaj serotonin, melatonin, thiab kinurinine ntau lawm. Txog kev noj zaub mov kom zoo, yuav tsum tau noj tam sim ntawd ua ntej noj mov, koj tuaj yeem haus nws nrog dej (tsis yog haus mis).
Yog tias peb sib piv cov tshuaj no uas ua rau cov txheej txheem dhau los ntawm kev ua ke nrog cov tshuaj hormones, tom qab ntawd 5-hydroxytryptophan muaj cov nyhuv ntev dua, thiab zoo dua rau cov neeg mob.
Siofor (cov tshuaj tseem ceeb metformin) thiab glucofage tau raug kho rau kev kho mob ntshav qab zib hom 2.
Ob qho tshuaj no muab ib qho kev nce ntxiv hauv kev nkag siab ntawm cov cell mus rau insulin, vim qhov kev tshwm sim hauv nws cov ntsiab lus hauv lub cev txo qis, uas ua rau kev ua haujlwm ntawm cov ntshav qab zib.
Lwm yam kev kho mob
Tsis ntseeg, tsuas yog cov tshuaj tsis tuaj yeem kov yeej cov kab mob xws li mob ntshav qab zib mellitus, rog rog (yees duab). Txhua tus kws kho mob hauv ntiaj teb yuav hais tias kev kho mob ntshav qab zib tsis yog tsuas yog cov tshuaj pom zoo, tab sis kuj yog kev ua haujlwm hauv lub cev, ua raws li cov zaub mov qis thiab kev noj haus.
Kev rog dhau, kev ua kom lub cev yog qhov tseem ceeb, thiab tsim nyog muaj kev kho mob ntawm txoj kev sib deev. Zaws ntshav qab zib kuj tseem ceeb.
Vim qhov tseeb hais tias thaum lub sijhawm qhia cov leeg ua haujlwm ntau ntxiv, qhov ua kom lub hlwb tsis txaus rau cov insulin kuj nce ntxiv, cov tsheb thauj khoom qab zib mus rau cov tes yog ua kom yooj yim, qhov kev xav tau dav dav rau lub cev tsawg. Tag nrho cov no ua ke ua rau qhov tseeb tias cov piam thaj yog li qub, noj qab haus huv tau zoo tuaj.
Qhov loj tshaj plaws yog kom pom hom kev sib tw uas pab txo kom yuag, thaum tsis ua rau lub cev kev ua si tas li thiab lub cev kev ntxhov siab. Nta ntawm poob hauv cov ntshav qab zib:
- Kev hnyav yuav tsum yog tus, tsis pub ntau tshaj 5 phaus ib hlis.
- Kev poob sai ntawm ib phaus yog ib qho txheej txheem txaus ntshai uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij hnyav.
- Cov kev ua kis las zoo tshaj plaws tau khiav, ua luam dej. Lawv tsis ua rau txoj kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij, thaum muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv.
Rau cov neeg mob uas tsis tau koom ua kis las yav dhau los, nws raug nquahu kom ntsuas xyuas lawv txoj kev noj qab haus huv, sab laj nrog koj tus kws kho mob txog hom kev thauj khoom. Nrog kev rog dhau ntawm qib 2, muaj lub nra hnyav rau lub siab, yog li koj tuaj yeem pib ua haujlwm koj lub cev nrog taug kev luv luv ntawm 10 feeb hauv ib hnub.
Sij hawm dhau mus, lub sij hawm sib nrug ncua ntxiv mus rau ib nrab ib teev, kev hloov ntawm kev qhia ceev, uas yog, tus neeg mob mus tau ib kauj ruam nrawm. Yog li koj yuav tsum tau ua yam tsawg ob rau peb zaug hauv ib lub lim tiam.
Yog tias kev siv dag zog, kev noj zaub mov thiab tshuaj noj tsis pab poob phaus, ces tsuas yog txoj kev tuaj yeem pab - phais mob. Nws yog kev khiav haujlwm uas pab cov neeg mob ntshav qab zib daws tau cov teeb meem ntawm kev noj ntau dhau.
Nws yog tsim nyog sau cia tias muaj ntau yam kev phais mob, thiab tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem xaiv qhov kev tshaj dhau ntawm kev kho mob.
Kev quav zaub mov
Coob tus neeg mob pheej rov sim pov tseg cov phaus ntxiv, noj tsuas yog cov zaub mov muaj calorie tsawg. Txawm li cas los xij, kev coj ua qhia pom tias qhov no tsis yog ib txwm ua tau, thiab cov phaus ntxiv yuav tsum sawv tseem lossis rov qab sai.
Kev noj zaub mov noj yog qee qhov kev txwv ntawm kev noj zaub mov, thiab tus neeg mob tsis tuaj yeem ua raws txhua qhov nws xav tau thiab cov lus pom zoo, uas ua rau muaj kev puas tsuaj, ua haujlwm dhau, qhov teeb meem yog loj dua, thiab qhov teeb meem daws tsis tau.
Raws li txoj cai, nce tsub zuj zuj ntawm cov rog los ntawm lub cev thiab hom 2 mob ntshav qab zib mellitus yog qhov muaj txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov noj, vim tias ib tus neeg tau noj ntau ntau ntawm carbohydrates rau lub sijhawm ntev.
Qhov tseeb, qhov no yog qhov teeb meem loj, nws tuaj yeem piv nrog kev haus luam yeeb, thaum ib tus neeg ua txhua yam kom thim tau cov luam yeeb. Tab sis me ntsis tsis ua haujlwm, thiab txhua yam rov qab mus rau qhov square ib.
Kom tshem tau cov kev quav yeeb tshuaj, kev sib xyaw ua ke zoo tshaj yuav yog kev noj haus, noj tshuaj tshwj xeeb uas txo qis koj txoj kev xav thiab xav ua lub neej puv. Cov cai tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov kom tsis muaj carb:
- Noj zaub mov me me.
- Tsis txhob siv sijhawm ntev so ntawm cov pluas noj.
- Zom cov zaub mov kom huv si.
- Ib txwm tswj koj cov piam thaj tom qab noj mov (qhov no yuav pab tau ib qho cuab yeej tshwj xeeb rau kev ntsuas cov piam thaj, hu ua glucometer).
Txhawm rau kho cov txiaj ntsig zoo ntawm carbohydrate, koj yuav xav tau lub zog loj npaum li cas. Thiab tus neeg mob yuav tsum nkag siab tias yog tias koj tsis ua raws li tag nrho cov cai ntawm khoom noj khoom haus, tsis tswj hwm cov ntshav qab zib, nws yuav tsis poob phaus, thiab tsis ntev cov teeb meem ntau yam yuav ntxiv cov duab hauv chaw soj ntsuam.
Lub siab xav xav noj carbohydrates tsis yog tsuas yog whim, nws yog ib tus kabmob uas yuav tsum muaj kev saib xyuas tshwj xeeb, thiab lub xeev zoo li no ntawm ib tug neeg tsis tuaj yeem tsis quav ntsej. Txheeb cais qhia tias ntau thiab ntau tus neeg tuag los ntawm kev noj ntau dhau thiab rog dhau txhua xyoo.
Kev rog dhau hwv thiab ntshav qab zib ib txwm xav tau ib tus kheej thiab sib koom ua ke. Thiab tsuas yog ua ke nrog kev noj tshuaj, kev noj zaub mov nruj thiab kev ua kom lub cev muaj peev xwm kho qhov xwm txheej. Hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no, Elena Malysheva yuav qhia txog cov khoom noj kom ntshav qab zib.
