Ntsev hais txog cov khoom noj uas niaj zaus siv thaum ua noj. Tsis tas li, cov khoom siv no yog qhov tsim nyog rau lub cev, vim hais tias vim tsis muaj ntsev, ua kom cov dej tshuav cuam tshuam thiab ua tsis ncaj ncees lawm cov enzymes ua lub luag haujlwm rau kev zom zaub mov tau npau taws.
Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias ntsev hauv ntshav qab zib hom 2 yog tso cai kom haus tsuas yog haus cawv. Txwv tsis pub, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim kab mob ntawm cov hlab plawv thiab kev puas tsuaj rau cov hlab ntshav yog nce ntxiv.
Vim cov dej ua kom rov zoo hauv lub cev, lub raum tsis ua haujlwm. Tshaj ntsev ntau zuj zus hauv cov pob qij txha, vim qhov ntawd ua rau cov pob txha mob hauv lub cev ua kom cov kab mob ntshav qab zib thiab lub cev muaj zog ua kom tsawg dua.
Yuav ntsev tau rau cov mob ntshav qab zib
Txawm hais tias muaj qee yam kev txwv, ntsev nyob hauv hom 2 mob ntshav qab zib nyob rau hauv cov khoom me me tsis tsuas yog tsis muaj kev phom sij, tab sis kuj muaj txiaj ntsig. Txhawm rau tiv thaiv kev noj ntau dhau, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau ceev faj txog lawv cov zaub mov noj, suav cov glycemic index ntawm txhua yam khoom thiab saib xyuas cov ntsev ntxiv rau lub lauj kaub tais diav.
Cov tshuaj sib xyaw ntsev muaj cov tshuaj tseem ceeb xws li fluoride thiab iodine, uas tsim nyog rau lub cev ntawm cov ntshav qab zib. Lub glycemic Performance index ntawm cov khoom no yog 0, yog li cov zaub mov ntxiv tsis ua rau nce ntshav qab zib.
Txawm li cas los xij, vim muaj qee yam tshwj xeeb, ntsev rau cov ntshav qab zib tau raug tso cai tsuas yog tsawg tsawg. Txhawm rau tiv thaiv lub cev los ntawm kev haus ntau dhau ntau li ntau tau, nws tsim nyog ua raws li qee qhov kev cai.
- Khoom noj khoom haus yuav tsum yog thiab muaj peev xwm. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tshem tawm ntawm cov ntawv qhia ua zaub mov noj, cov zaub mov nrawm, cov noob txiv qab ntsev, cov khoom sib tsoo.
- Rau cov ntshav qab zib, kev noj zaub mov hauv tsev thiab cov kaus poom hauv cov kaus poom tsis pom zoo.
- Cov khoom tiav ib nrab kuj tseem yuav tsum muab pov tseg. Yog tias koj xav suav cov dumplings lossis cov dumplings hauv cov khoom noj, lawv tau npaj lawv tus kheej.
- Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tso cov kua ntses, mayonnaise, ketchup Hoobkas ntau lawm. Txhua cov kua txob thiab kua txob yuav tsum npaj ua lawv tus kheej hauv tsev, siv cov khoom lag luam tshwj xeeb.
- Tom qab ib tus neeg tau noj su, ib qho tsis tas yuav ua rau cov khoom qab ntsev yog chav kawm thib ob. Raws li txoj cai, yav tav su, cov txheej txheem metabolic qeeb, uas yog vim li cas ntsev ntau dhau yog nyuaj rau tshem tawm ntawm lub cev.
Kev noj tshuaj ntsev txhua hnub nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm tus kab mob tsis yog ntau tshaj li ib nrab me nyuam diav. Qhov khoom noj pub dawb tsuas yog suav nrog cov khoom lag luam tso cai. Hiav txwv ntsev feem ntau siv los hloov cov lus ntsev rau cov ntshav qab zib, nws muaj lwm yam khoom, thiab tseem nplua nuj nyob hauv macro- thiab microelements.
Vim li cas ntsev tsis zoo rau cov mob ntshav qab zib
Ntsev rau hauv ib daim ntawv twg pab ua rau kev nqhis dej, hauv ntau ntau nws tso cov kev ntxhov siab ntxiv rau lub raum thiab lub plawv, suav nrog kev ua kom ntshav khiav qeeb, uas yog teeb meem rau ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, yog tias lub cev tsis tau txais qhov tsim nyog ntawm sodium chloride, ib tus neeg tuaj yeem tuag.
Hauv qhov no, tso tseg cov ntsev kom txo qis cov ntshav qab zib kom ntau yog los ntawm qhov tsis muaj tseeb. Hauv cov khoom me me, cov khoom noj no cov khoom noj tseem ceeb heev rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Cov ntsev ntau npaum li cas txhua hnub yuav tsum ua kom tsawg.
Yog tias koj ua raws li tag nrho cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo, txoj kev pheej hmoo ntawm kev muaj mob ntawm cov leeg ntshav thiab lwm yam teeb meem ntawm tus kab mob ntshav qab zib ua tsawg heev.
Hiav txwv noj ntsev
Txhawm rau kom tsis txhob ua mob rau lub cev, tsis txhob ua noj nws tau pom zoo kom noj ntsev hiav txwv. Nws yog qhov nplua nuj nyob hauv cov vitamins, minerals thiab iodine.
Tsis tas li, cov khoom noj no txhawb cov kua qaub-lub hauv paus kev tshuav nyiaj, txhim kho txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, endocrine, kev tiv thaiv kab mob thiab cov hlab plawv. Hauv kev siv tshuaj me me, cov khoom lag luam ua rau cov ntshav qab zib thiab tshem tawm cov leeg mob.
Vim nws cov sodium thiab potassium cov ntsiab lus, kev noj zaub mov ntuj muaj txiaj ntsig pab txhim kho cov metabolism hauv. Cov tshuaj calcium, uas yog ib feem ntawm cov muaj pes tsawg leeg, ua kom lub cev pob txha muaj zog, silicon normalizes cov tawv nqaij mob, thiab bromine zoo tshem tawm cov kev nyuaj siab hauv lub xeev.
- Iodine muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv tias nws txhim kho txoj haujlwm ntawm cov thyroid caj pas, manganese txhawb txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub cev tsis muaj zog, thiab magnesium muaj cov tshuaj antihistamine. Ua tsaug rau zinc, lub kaw lus tsim hluav taws xob ua haujlwm tau zoo. Hlau, nyob rau hauv lem, muaj ib tug zoo cuam tshuam nyob rau circulatory system.
- Lauj kaub tais diav, uas tau seasoned nrog ntsev hiav txwv, yog qhov txawv tshwj xeeb los ntawm kev ua tsw qab. Hauv cov khw muag khoom, cov khoom ntawm cov ntxhib, nruab nrab thiab zoo sib tsoo muaj. Cov thawj thiab hom thib ob yog siv rau cov kaus poom thiab cov kua zaub siav, thiab cov nqaij ntuag rau lub caij ua noj lossis zaub nyoos rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Txawm hais tias nws muaj ntau cov txiaj ntsig zoo, cov kab mob ntshav qab zib yuav tsum tau ua raws li cov ntau npaum. Ib hnub twg raug tso cai rau noj tsis ntau tshaj 4-6 g ntawm hiav txwv ntsev.
Cov zaub mov dab tsi muaj ntsev
Cov zaub qab ntsev ntau tshaj plaws yog nqaij sawb, nqaij npua, nqaij nyug thiab nqaij nyoos haus. Kuj muaj nplua nuj ua ntsev, stew. Ntawm cov khoom lag luam ntses, nws tsis pom zoo kom suav nrog cov nqaij ntses salmon, cov nqaij ntses tuna nyob hauv, cov ntses nqaj ntses thiab cov nqaij ntses hauv cov nqaij hauv hiav txwv.
Los ntawm cov ntawv qhia zaub mov, ntsev thiab ntses qhuav, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog cov menyuam yaus muaj ntshav qab zib hom 2, feem ntau tsis suav nrog. Ntsev muaj nyob hauv ntau hauv cov txiv ntseej thiab pickles. Nrog rau cov kua ntsev qab ntsev, kua ntses, mayonnaise thiab lwm cov kua ntsev uas muaj ntsev xyaw ntsev yuav ua rau muaj kev phom sij.
Lub sijhawm no, hauv cov khw muag tshuaj thiab cov khw muag khoom tshwj xeeb koj tuaj yeem nrhiav cov ntsev hloov, uas yog siv thaum ua zaub mov noj. Nws txawv nyob rau hauv uas nws muaj 30 feem pua tsawg dua sodium, tab sis tsis muaj tsawg dua nplua nuj nyob hauv cov potassium thiab magnesium.
Ua ntej qhov no, nws yog qhov yuav tsum tau sab laj nrog koj tus kws kho mob, uas yuav pab kom kos cov zaub mov kom raug, xaiv cov tshuaj uas tsim nyog, kom cov piam thaj hauv qab qis.
Kev kho ntsev
Yog tias tus mob ntshav qab zib tas li hnov nws qhuav hauv nws lub qhov ncauj, qhov no txhais tau hais tias lub cev tsis muaj tshuaj chlorine thiab sodium. Vim tias tsis muaj ntsev, uas khaws cov dej, cov neeg mob poob dej ntau. Ua ntej ua kev kho mob, nws yog ib qhov tsim nyog yuav tsum tau kuaj ntshav thiab tso zis rau cov piam thaj thiab sab laj nrog koj tus kws kho mob.
Nrog rau kev nce siab ntxiv ntawm cov piam thaj, cov kev kho mob hauv qab no yog siv. Txog 30 hnub, txhua txhua hnub thaum sawv ntxov koj yuav tsum haus ib nrab khob dej ntshiab lub caij nplooj ntoo hlav rau ntawm lub plab khoob, hauv uas peb lub hlis twg ib me nyuam diav me ntawm lub rooj ntsev yog yaj. Txij li cov qauv no muaj cov contraindications, kev kho yuav tsum tau ua nyob rau hauv kev saib xyuas kev kho mob.
Nrog rau cov kab mob, ntsev compresses yog ntxiv siv. Txhawm rau ua qhov no, 200 g ntawm sodium chloride yog yaj hauv ob liv dej. Cov kua ntsev yog muab tso rau ntawm lub qhov hluav taws qeeb, coj mus rau lub rwj, rhaub rau ib feeb thiab txias me ntsis. Cov phuam ntub dej nyob rau hauv cov kua ua tiav, nyem thiab tam sim ntawd thov rau thaj tsam lumbar, qhov nias yog insulated nrog daim ntaub woolen. Cov txheej txheem no yog nqa tawm txhua hnub rau ob lub hlis.
Cov txiaj ntsig thiab kev phom sij ntawm ntsev rau ntshav qab zib tau piav qhia hauv cov yeeb yaj kiab hauv tsab xov xwm no.
