Thaum cev xeeb tub, kev tsim tus me nyuam hauv plab yog vim tus poj niam khoom noj khoom haus. Qhov no txiav txim siab cov ntsiab lus ntawm cov roj cholesterol, thiab triglycerides thiab lipoproteins uas tsis muaj tsawg. Hauv cov neeg laus noj qab haus huv, cov roj (cholesterol) ntau dua 6.1 mmol / liter yog qhov ua txhaum thiab tuaj yeem ua rau ntau yam kabmob.
Tab sis thaum cev xeeb tub, cov roj cholesterol siab yog tus qauv, thaum nws qib yuav ua tau ob npaug. Yog tias daim duab no overstated ntau zaus, tom qab ntawv qhov no yog qhov ua rau txhawj xeeb.
Cov kws kho mob qhia cov niam tom ntej kom tsis txhob muaj kev txhawj xeeb yog tias lawv tau pom cov rog hauv plab thaum cev xeeb tub. Hauv qhov xwm txheej no, dhau qhov kev cai ntau dhau lawm tsis ua rau hormonal ntshawv siab lossis pathologies ntawm cov hlab plawv system.
Txhawb cov roj cholesterol yog vim qhov tseeb ua lub siab ua haujlwm ntxiv rau nws kom ntau ntau los xyuas kom muaj kev loj hlob ntawm tus menyuam. Qee lub sijhawm tom qab yug tus menyuam, nws raug nquahu kom rov qab soj ntsuam cov qib roj cholesterol kom paub tseeb tias qhov ntsuas tau rov qab zoo li qub.
Kev Ntsuas Roj
Cov poj niam cev xeeb tub feem ntau nyiam nyob qhov twg cov ntshav mus rau kev txheeb xyuas thiab yuav ua li cas yog tias tus nqi siab dhau. Txhawm rau txiav txim siab dab tsi yog qhov feem cuam ntawm cov roj cholesterol, ib qho kev tshawb xyuas biochemical ntawm cov ntshav txhaws. Kev xa mus rau txoj kev kawm yuav tsum yog tus kws kho mob koom nrog.
Nquag, ib tus poj niam cev xeeb tub cov roj (cholesterol) tuaj yeem dhau qhov cov naj npawb feem ntau tau txais los ntawm kwv yees 2 zaug. Yog tias qhov ntsuas no tau nce ntau dua, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua kev ntsuas kub ceev los kho qhov ua tiav. Cov roj (cholesterol) ntau dhau lawm yuav ua rau kev tsim cov rog hauv cov hlab ntsha ntawm tus menyuam.
Cov roj (cholesterol) ntau ntxiv hauv lub cev ntawm cov poj niam cev xeeb tub yog cuam tshuam nrog kev ua kom cov lipid metabolism thiab kev sib txuas ntawm cov tshuaj hormones los ntawm cov qog adrenal. Txog kev tiv thaiv, cov kws kho mob sau ntawv yuav siv tshuaj Hofitol. Cov koob tshuaj yog xaiv ib qho zuj zus thiab tuaj yeem ncav peb ntsiav tshuaj ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem muab tshuaj rau nws tus kheej kom tsis txhob muaj kev phiv tshuaj tsis zoo.
Cov Roj (Cholesterol) - tus qauv thiab tsis meej hauv xeeb menyuam
Cov niam tsev yav tom ntej feem ntau nug cov cim twg tuaj yeem suav tias yog qhov qub, thiab qhov twg - sib txawv. Ntau yam tau txiav txim los ntawm tus poj niam lub hnub nyoog, nws txoj kev ua neej thiab kab mob cuam tshuam. Yog hais tias lub cev tseem hluas thiab noj qab haus huv, tom qab ntawd txhua tus taw qhia tuaj yeem nyob ntawm theem ib txwm nyob rau lub sijhawm ntawm cev xeeb tub. Thiab tseem, koj yuav tsum paub seb cov khoom noj twg yog cov muaj roj cholesterol ntau.
Nrog kev tsim txom kev haus luam yeeb thiab cawv, nrog rau yog tias tus poj niam paub txog cov zaub mov muaj roj thiab tsis koom nrog kev ua kis las, cov ntsiab lus ntawm cov roj hauv lub siab yuav nce ntxiv. Tib yam siv rau cov kab mob hormonal dhau los.
Hauv qab no yog qhov sib piv ntawm cov roj (cholesterol) hauv cov poj niam tsis xeeb tub thiab cov niam hauv 2 - 3 lub hlis rau txhua lub sijhawm:
| Cov roj khov ua tiav | Cov poj niam tsis xeeb tub | 2-3 lub hlis ntawm kev xeeb tub |
|---|---|---|
| Hnub nyoog 16 txog 20 xyoo | 3,07 - 5, 19 | Tej zaum muaj tshaj li ntawm 1.5-2 zaug |
| Hnub nyoog li ntawm 20 txog 25 xyoos | 3,17 - 5,6 | Tej zaum muaj tshaj li ntawm 1.5-2 zaug |
| Hnub nyoog 25 txog 30 | 3,3 - 5,8 | Tej zaum muaj tshaj li ntawm 1.5-2 zaug |
| Hnub nyoog txij li 31 txog 35 xyoos | 3,4 - 5,97 | Tej zaum muaj tshaj li ntawm 1.5-2 zaug |
| Hnub nyoog 35 txog 40 | 3,7 - 6,3 | Tej zaum muaj tshaj li ntawm 1.5-2 zaug |
| Muaj hnub nyoog los ntawm 40 txog 45 xyoos | 3,9 - 6,9 | Tej zaum muaj tshaj li ntawm 1.5-2 zaug |
Hauv cov poj niam cev xeeb tub hauv txhua pawg hnub nyoog, cov roj (cholesterol) seem yuav txog 2 zaug.
Cov ntsiab lus ntawm cov liporproteins high-density yuav tsum yog, raws li kev cai, nyob rau hauv thaj tsam li 0.8 mus rau 2 mmol / litres, tsis hais tus laus yuav leej niam zoo li cas. Thoob plaws hauv lub cev xeeb tub, qhov ntsuas no tsis hloov.
Tus nqi ntawm triglycerides yog muaj nyob hauv cov lus:
| Triglycerides | Cov poj niam tsis xeeb tub | 2-3 lub hlis ntawm kev xeeb tub |
|---|---|---|
| Hnub nyoog 16 txog 20 xyoo | 0,4 - 1,5 | Tejzaum ua tau maj mam dhau zuj zus |
| Hnub nyoog li ntawm 20 txog 25 xyoos | 0,42 - 1,62 | Tejzaum ua tau maj mam dhau zuj zus |
| Hnub nyoog 25 txog 30 | 0,45 - 1,71 | Tejzaum ua tau maj mam dhau zuj zus |
| Hnub nyoog 35 txog 40 | 0,46 - 2,0 | Tejzaum ua tau maj mam dhau zuj zus |
| Muaj hnub nyoog los ntawm 40 txog 45 xyoos | 0,52 - 2,17 | Tejzaum ua tau maj mam dhau zuj zus |
Nquag, yuav ua li cas rov qab los?
Txhawm rau kom cov roj (cholesterol) cov ntsiab lus zoo nyob rau hauv lub cev xeeb tub, yuav tsum ua raws li cov cai hauv qab no:
Txwv kev siv cov khoom qab ntsev, kib thiab roj. Qhov ntau ntawm cov cholesterol nyob rau hauv lub cev yog tsim los ntawm nws tus kheej, yog li ntxiv nws nrog rau cov zaub mov tsis zoo tsis tsim nyog nws.
Txo cov khoom qab zib thiab cov khoom noj uas siv cov khoom ua kom rog (khoom qab zib, chocolate, ortov). Nrog rau kev noj zaub mov ntau dhau, cov qib roj cholesterol ua tau ntau dua li qhov ib txwm muaj, thiab qhov no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau tus poj niam noj qab haus huv.
Yog tias tus kws kho mob tso cai, tom qab ntawd koj tuaj yeem ua yoga los yog kev dhia ua ke.
Koj tuaj yeem tsis dhau, vim qhov no ua rau hnyav hauv plab, kub siab thiab lwm yam tshwm sim. Nws yog qhov zoo dua los siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig thiab noj zaub mov hauv qhov me me kom txog 6 zaug hauv ib hnub, qhov no yuav pab tau thiab tswj cov piam thaj thaum cev xeeb tub ntawm qib ib txwm muaj.
Ua raws cov qauv ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov zoo. Tus kws kho mob tuaj yeem muab lus qhia rau tus poj niam txog kev noj zaub mov zoo, suav nrog tus cwj pwm ntawm nws tus kheej. Qhov no yuav ua rau nws muaj peev xwm tswj cov roj cholesterol thiab kev noj qab haus huv.
Hauv kev noj zaub mov ntawm tus poj niam cev xeeb tub, yuav tsum muaj cov khoom lag luam muaj omega-3 lossis 6 fatty acids (cov no yog ntses, noob thiab roj flax).
