Koj ib txwm xav ua kom zoo nkauj rau koj tus kheej nrog cov xim qaim, tshwj xeeb tshaj yog tom qab lub caij ntuj no thiab caij nplooj ntoo hlav. Lub cev, tshaib plab tsis muaj hnub ci thiab cua sov, nug rau ib qho ntawm lub rooj noj mov. Peb yuav npaj nws nrog kev pab ntawm Vivid Fantasy zaub xam lav. Cov txiaj ntsig ntawm zaub xam lav tau ntev hais. Tab sis peb yuav cia peb tus kheej ob peb lo lus ntxiv. Xaiv thiab xaiv cov zaub raws caij nyoog hauv zaub nyoos tsis yog ntxiv rau cov ntshav qab zib lub cev nrog cov vitamins thiab zaub mov. Lawv tiv thaiv yuav luag txhua lub kaw lus uas raug kev txom nyem tshaj plaws los ntawm cov khoom siv tsis txaus rau lub cev metabolism. Peb cov txiaj ntsig nyiaj so koobtsheej yuav ua li cas?
Dab tsi yuav xav tau noj?
Cov zaub xam lav muaj tsis tsuas yog zaub. Cov pa luam yeeb nqaij qaib thiab Roquefort cheese yuav muab nws saj me ntsis, thiab kev hnav khaub ncaws Italian yuav sib haum xeeb ua ke ntawm cov khoom sib xyaw. Rau cov zaub xam lav koj yuav xav tau:
- 2 pcs tshiab beets;
- 3 lub hau hau;
- 1 pawg ntawm cov zaub xas lav;
- 200 g ntawm txiv lws suav;
- 1 pc av daj
- ob peb me nyuam diav ntawm crumbled cheese (koj tuaj yeem nqa ib qho twg nrog pwm);
- 100 g haus yeeb qaib ntxhw lossis qaib.
Txhawm rau hnav khaub ncaws koj yuav xav tau ib khob txiv ntseej roj, kua txiv ntawm 1 txiv qaub, kom qab ntsev thiab kua txob dub, paprika, zaub basil, oregano thiab qej. Kev ntim tshuaj ntau dhau tuaj yeem khaws cia hauv lub tub yees thiab siv rau lwm 3 lub lis piam.
Txij lub sijhawm immemorial, beets tau suav hais tias yog zaub zaub. Txog rau cov ntshav qab zib, nws tsis yog qhov tsawg dua, txawm hais tias muaj qee qhov kev txwv rau nws siv. Cov tshuaj betaine thiab betanin txhim kho kev zom thiab cov rog rog, ua kom cov hlab ntshav me, uas cuam tshuam loj heev rau ntshav qab zib. Zinc txhawb qhov muag pom kev thiab yog kev koom tes hauv cov hluavtaws cov tshuaj insulin. Nrog kev noj haus tsawg kawg nkaus ntawm cov beets, cov ntshav tsis zoo thiab cov roj (cholesterol) txo qis. Qhov siab kawg nkaus rau ib qho ntawm beets rau tus mob ntshav qab zib tsis yog ntau dua 100 g.
Daim ntawv qhia los ntawm kauj ruam
- Beets yuav tsum tau ci. Nrog rau hom kev ua noj no, nws khaws cia qhov siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj pab tau. Koj yuav tsum ci cov zaub li 35 - 40 feeb hauv qhov cub kom txog 200 ° C.
- Zev cov beets txias thiab txiav lawv mus rau centimeter cubes.
- Lub pas dej pias tsuas yog dua kua muag.
- Txiav cov txiv lws suav hauv ib nrab.
- Zuaj qe, nqaij thiab tshij.
- Ntawm lub tais loj, ua ke txhua qhov sib xyaw, ncuav hnav khaub ncaws thiab muab sib tov.
Tsis tas li ntawd, koj tsis tas yuav ntsev cov dej qab ntsev. Cov zaub xam lav tsuas muaj 220 kcal thiab 17 g ntawm carbohydrates, uas yog 1.5 XE.
Bon appetit thiab noj qab nyob zoo!
Yees duab: Depositphotos
